Die beste Bezahlung bringt nichts, wenn die eigene Gesundheit unter der Arbeit oder den Bedingungen am Arbeitsplatz leidet. Nur das Gehalt auf dem Konto zu sehen, macht eventuelle Beschwerden nicht wett. Gerne und gesund zu arbeiten, gehen Hand in Hand. Nur so sind Arbeitnehmende für die Zukunft aufgestellt. Es gibt vieles, was man selbst tun kann, um den Arbeitsalltag möglichst gesund zu gestalten. Hier sind einige Tipps.
Bewegung nicht vergessen
In vielen Jobs ist es heutzutage selbstverständlich, nahezu den gesamten Arbeitstag vor dem Computer und damit auch im Sitzen zu verbringen. Mangelnde Bewegung ist, neben schlechten Ernährungsgewohnheiten, einer der größten Krankmacher der aktuellen Zeit. Empfehlungen darüber, wie viele Schritte pro Tag zurückgelegt werden sollten, rangieren von acht- bis zehntausend. Wie hoch die Zahl auch immer wirklich ist: Fakt ist, dass viele Arbeitnehmer sie auf keinen Fall erreichen. Ein wertvoller Tipp, den Ärzte immer wieder geben, ist es deshalb, einen Teil der Arbeitszeit nicht sitzend, sondern stehend zu verbringen. Kleine Bewegungsroutinen lassen sich ansonsten aber auch meistens gut in den Arbeitsalltag einbauen. Wer die Treppe statt des Aufzugs nimmt, Fußwege zu Kollegen in Kauf nimmt, statt anzurufen, der kann schon einiges für seine eigene Gesundheit tun. Auf Nummer sicher gehen und den Erfolg dieser kleinen Maßnahmen überprüfen kann man, indem man sich einen Fitnesstracker oder einen Schrittzähler zulegt. Hierzu gehört es natürlich, dafür zu sorgen, dass richtiges, gesundes Sitzen möglich ist. Ganz besonders wertvoll sind dabei ergonomische Büromöbel oder sogar ein höhenverstellbarer Tisch. Es ist klar, dass das nicht an allen Arbeitsplätzen möglich ist. Je nachdem, welcher Beruf ausgeübt wird, gibt es unterschiedliche wichtige Kriterien zum Schutz der eigenen Gesundheit. Von der Einsatzstellenhygiene bis zum Tragen der richtigen Schutzkleidung: Es sollten immer die Bereiche des Gesundheitsschutzes identifiziert werden, die für die eigene Tätigkeit wichtig sind.
Dem Kopf eine Pause gönnen
Pausen sollten nicht nur genommen werden, sondern idealerweise dafür genutzt, dem Kopf eine Pause zu gönnen. Es ist wichtig, hin und wieder eine Auszeit zu haben, um Stress abzubauen. Ob Yoga im Büro oder ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft: Hier gibt es viele Möglichkeiten. Es muss nur diejenige gefunden werden, die für den individuellen Arbeitnehmer und seine Bedürfnisse funktioniert. Erlaubt ist, was guttut.
